Por favor no hagas ejercicio cuando inicias un proceso de bajar de peso!.

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Una cosa es la teoría sobre lo que se necesita para bajar de peso, y otra muy distinta es la teoría de cómo funciona tu mente, si tú sabes y aprendes y te haces un jinete total para manejar tu mente, estás del otro lado, no solo en un objetivo como bajar de peso, sino en todo lo que te propongas. https://mcpsicologia.com/banda-gastrica-virtual/

Nadie dice que el ejercicio sea malo, todo lo contrario, ¡sus beneficios físicos y mentales están más que comprobados! Pero si tu objetivo es empezar un proceso de bajar de peso, no te lo recomiendo, ¿por qué?? porque, aunque no parezca, plantearte empezar a comer mejor y fuera de eso como cereza en el pastel, hacer ejercicio, son 2 objetivos gigantes!!!!!!! ¡No saben coexistir en el mismo espacio los dos!  Hay personas que lo logran pero no es la mayoría.

Mentalmente son 2 objetivos fuertes, que desgastan mucho, por eso es mejor abordar uno por uno, para que tu cerebro no lo vea como algo imposible, porque ya sabemos que la ley del cerebro es la del mínimo esfuerzo, de esta manera hemos evolucionado, por eso los cambios nos cuestan tanto. Así que, en este caso, el popular refrán “divide y reinarás” tiene todo el sentido y eficacia.https://mcpsicologia.com/las-3-cosas-que-deberias-evitar-hacer-en-enero-para-bajar-de-peso/

Ahora, si toda la vida has adorado el ejercicio, te fascina, y de hecho siempre lo practicas, ¡pues ahí si te voy a decir que eres el más afortunado de todos porque tienes una ventaja muy grande!, y el ejercicio en este caso no será un objetivo, pero como esto no pasa en la mayoría de los casos, porque lo más común es no comer bien ni hacer ejercicio, pues ahí si te digo que vayamos conquistando territorios, ¡pero poco a poco hasta invadirlo todo! Que de eso se trata.  

Entonces si estás pensando en bajar de peso, primero asegúrate irte primero por el primer objetivo básico y esencial con el que si lo consigues ya tienes el 90% en tu bolsillo, y es comer bien, cambiar tu conducta hacia la comida, y una vez lo logres por un tiempo lo suficientemente largo puede ser 3-4 meses, ahí sí,  ve por el objetivo del ejercicio, que te aseguro avanzas más rápido y de forma consistente, , notaras como mentalmente tendrás más capacidad de lograrlo, menos resistencia a hacer el cambio. 

Además, recuerda que cuando hablamos de bajar de peso el 80% es lo que comes y el 20% ejercicio, entonces ya sabes donde debes apretar primero fuerte.  Siempre hay una estrategia para lograr lo que quieres, solo necesitas hundir los botones correctos, y saber cuándo hacerlo. Porque si fuera efectivo que para bajar de peso solo hicieras ejercicio y comieras bien ¿no te parece que todo el mundo que lo hiciera debería ser delgado? Y además ¿que durara en el tiempo? ¿Por qué no pasa esto? https://mcpsicologia.com/como-comer-con-consciencia-plena/

Porque no solemos trabajar el problema de raíz:  tu mente, entonces seguimos el mismo camino todos, dando pasos, pero con una venda en los ojos, ciegos, golpeando todo, en el mismo círculo de frustración, y ni la dieta, ni el ejercicio, ni los masajes, pastillas tienen una solución definitiva porque son soluciones externas que no van a tener un real impacto a largo plazo.https://mcpsicologia.com/la-presion-social-no-te-deja-bajar-de-peso/

Recuerda: “controla tu mente para construir tu cuerpo”https://mcpsicologia.com/estas-son-las-creencias-que-mas-engordan/