La presión social no te deja bajar de peso?

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Me encuentro muchas veces en los procesos de adelgazamiento, personas que la pasan realmente mal porque no toleran la presión social, se les dificulta mucho decir NO incluso a comida que no les gusta tanto o peor! que saben que los inflama, los enferma porque ponen por delante la necesidad de aceptación de los demás, el no ser mirados como raros, o diferentes, y eso les pesa tanto que prefieren comer, aunque no tengan tantas ganas, o incluso puede que sí quieran, y sabiendo que están muy enfermos con condiciones médicas complicadas, les da vergüenza decir que no!.

Recuerda que parte de la sanación en tu relación con la comida, parte de devolverte a ti la decisión de sí o no comer, y dejar de ponerla en tu suegra, tú mama, la familia, pareja, porque el día que tú te enfermes, ninguno de ellos va a pasar por una situación desagradable e incapacitante como lo es una enfermedad, vas a ser tú nada mas el que va a sufrir , ni tampoco  van a estar contigo cuando veas que la ropa no te sirve ya, con toda la frustración que eso genera, ni cuando tus rodillas te duelan por el sobrepeso que tienes ya.

¿Cómo gestionar gestionar la presión social para que puedas bajar de peso?

1. Para empezar a entrenarte en el NO, indudablemente tendrás que actuar, empezar a proponerte de forma voluntaria decir NO , cuando sabes que no quieres tanto eso que te están ofreciendo o cuando sabes que aunque puede que esté muy rico a ti no te hace bien. ¿Por qué actuar? porque solo la experiencia en vivo de hacerlo, acabará con la creencia de “no soy capaz de decir que no” “o que dirán de mi” , y sobre todo te darás cuenta después de hacerlo, que ni te van a dejar de invitar, ni te dejarán de hablar , ni se acabó el mundo, y si lo hicieran pues habría que repensarse esa amistad, y tal vez ni te convenga tanto.

2. Ejercita el NO también en tu vida cotidiana, no tiene que ser solo con temas referentes a comida, puede ser decir un no cortés, a un plan al que no quieres ir, un no a un favor que te están pidiendo y sabes que te va a perjudicar, la idea es irte creyendo que sí lo puedes hacer, esto te traerá al principio una sensación de incomodidad, que luego irá desapareciendo en la medida en que lo vayas haciendo más veces, y será reemplazada por una sensación de seguridad en tí mismo, porque cuando ponemos límites somos mas respetados por los demás y lo más importante por nosotros mismos. https://www.cali24horas.com/decepcionado-de-ti-mismo-columna-maria-claudia-pinzon/

3. Y en últimas recurre a causas médicas o de salud, cuando quieras decir que no, expresa que te has sentido un poco mal de tus rodillas, o que tienes el azúcar o colesterol alto a tu círculo social, las personas suelen respetar mucho todo cuando la salud está por delante, así que será mucho mas fácil para ti manejar la situación, y no estás perjudicando a nadie, porque si comentas que estás en el plan de bajar de peso, la presión social vendrá por todos lados , tratando de convencerte de que no te ven subido de peso, o que estás bien, que tal vez estás exagerando, dando pie a controversias totalmente innecesarias, que te desgastan emocionalmente, porque el único que en verdad sabe cómo está y cómo se siente, es uno mismo.

Cómo verás bajar de peso va más allá de comer bien, y hacer ejercicio, involucra siempre aspectos psicológicos importantes, como las habilidades sociales, factores de personalidad como autoestima, seguridad, capacidad de poner límites que si no los trabajas y gestionas, se ván a atravesar en tu objetivo de bajar de peso, porque:

“sanar la relación con la comida, te lleva indudablemente a sanar la relación contigo mismo” https://mcpsicologia.com/banda-gastrica-virtual/