La incomodidad es la clave para bajar de peso

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Una de las razones de fondo más fuertes que hay detrás del sobrepeso, es la incapacidad de sentirte mal. Por eso en cuanto llegan estados de intranquilidad, miedo, estrés, tristeza, no los quieres sentir y recurres a la comida porque te da un alivio temporal, pero que en realidad no te soluciona ningún problema, al revés agranda todo, incluyendo tus medidas, tu peso y lo peor la culpa. https://mcpsicologia.com/comes-con-ansiedad/

Esta incapacidad de sentirte mal, es muy alimentada en la niñez, cuando ante una emoción como la tristeza, te decían tus papás: “te voy a quitar esa cara de tristeza comprándote un helado” Y de ahí aprendes 2 cosas no muy buenas:

Sentirse mal está terrible y hay que escapar de ahí, y que la comida te salva de sentirte mal.

Entonces la clave para dejar de usar la comida como bálsamo no es salir de la tan famosa ZONA DE CONFORT, sino más bien AMPLIAR esa zona, es decir que puedas sentirte bien en cada vez más estados incómodos, como lo son la tristeza, el aburrimiento, el estrés y por supuesto para lograrlo, hay que aprender a regular tus emociones, para que no termines comiéndolas. https://mcpsicologia.com/banda-gastrica-virtual/

Para esto proponte diariamente, hacer cosas que te sean muy incómodas como:

• Levantarte muy temprano, un día que no lo requiere.
• Bañarte con agua helada en un clima muy frío.
• Apagar el aire acondicionado en un día muy caluroso.
• Dejar tu carro muy lejos del sitio al que necesites ir.
• Comer un postre pasado ciertos minutos porque tu impulso natural es querer hacerlo muy rápido.
• Hacer filas largas cuando no es necesario hacerlo.

Son algunos ejemplos de cómo puedes instalar la incomodidad en tu vida, porque el apego al placer y al sentirte bien todo el tiempo, es lo que finalmente no te permite gestionar una emoción o una situación desagradable y buscar bálsamos y ayudas como la comida.

Recuerda que cada vez que dices sí a comer lo primero que te ofrecen, o dices sí a todos los antojos que te vienen a la cabeza en realidad es un NO para ti, un No a sentirte a gusto con tu imagen, es un NO a tener salud, es un NO a usar la ropa que te gusta y ponerte la que te toca, es un NO para tu autoestima. https://mcpsicologia.com/cuanto-esta-pesando-tu-imagen/

Porque el placer paga rápido, pero te cobra intereses altos.