Cómo controlar tus pensamientos negativos para que no tomen el control de tu vida!

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El pesimismo resultado de estar pensando en los peores escenarios de forma persistente, afecta tu motivación , la concentración , porque si siempre esperas resultados negativos puede que no te esfuerces lo suficiente para lograr tus objetivos, por otro lado, la certeza del fracaso también va a hacer que no tomes oportunidades y por lo tanto te estanques. Tambien afecta la autoestima porque puedes pensar que no eres lo suficientemente bueno, o capaz, entonces no haces las cosas que necesitas hacer y esto refuerza mas tu pensamiento negativo porque no logras efectivamente tus objetivos, pero lo atribuyes a tí, a tu “supuesta” incapacidad, pero no a que no te estás esforzando lo suficiente.

Las mejores estrategias para que este negativismo no se apodere de tu vida y controlar tus pensamientos son:

Reestructuración cognitiva: identifica cuáles son tus pensamientos negativos, y desafía su validez, por ejemplo: ¿de verdad tengo pruebas que eso que me estoy planteando va a ser así? Y si eso sucediera.. o sea si lo que mas temo se hace realidad, ¿cómo podría enfrentarlo?. https://mcpsicologia.com/terapia-cognitiva/

Desarrollo de habilidades de afrontamiento: aprender nuevas formas de manejar el estrés, sin recurrir a la negatividad como la única forma de lidiar con ellos. Ejemplo: relajación, o pensar en hablar con alguien que puede orientarte, que sabes que tiene experiencia, y puede ayudarte.

Establecimiento de metas realistas:  metas alcanzables y estas descomponerlas en metas mas pequeñas te va a permitir ir avanzando, en lo que te propongas, y así te vas a sentir mas optimista y motivado para lograr cosas. Divide una gran meta en varias, no te plantees solo la cima de la montaña , primero ponte como meta los primeros 10 mts.

Rodéate de personas positivas: porque van a tener una gran impacto en ti, amistades y relaciones no solo que te apoyen sino que tengan una perspectiva mas equilibrada de la vida. No con personas fantasiosas, que solo ven lo bueno de la vida , porque la vida tampoco es así, sino personas que te ayuden a mirar pros y contras.

Piensa en alguien que admiras: pero por su actitud en la vida, por como resuelve sus problemas, ¿cómo te hace sentir su actitud? ¿te ayuda? ¿o acaba por hundirte más? piensa en esta persona ¿cómo piensas que manejaría la situación en la que estás tu?

Practicar la gratitud: porque el simple hecho de apreciar las cosas, buenas que sí están en tu vida va cambiando tu enfoque de eso que no te gusta, y que te hace falte o que está mal hacia lo bueno que sí has logrado, que sí esta presente, que finalmente vas a lograr resolver de una forma u otra. Hazlo todas las noches.

La realidad es una construcción de nuestra mente, así que si cambiamos la forma como pensamos cambiamos nuestra realidad. Desafía esas creencias limitantes  y trata de reemplazarlas con pensamientos que las refuten, no en un acto de negación sino de objetividad. Porque la gran mayoría de pensamientos negativos son producto de ecos de miedos pasados.